Je weet misschien welke voedingsmiddelen proteïne bevatten maar heb je je wel eens afgevraagd wat proteïne eigenlijk is? Of waarom je het zeker na een heftige sportsessie moet eten? In dit artikel lees je alles over deze belangrijke macrovoedingsstof. Meer..
Proteïne is een bestanddeel van elke cel, het helpt bij het behoud van gezonde botten, de groei en het behoud van spiermassa, en werkt als enzymen en hormonen Meer..
Wat je eet en drinkt na een training (en het moment wanneer je dat doet) kan een grote impact hebben op je volgende prestatie. Om van je training te profiteren en de voortgang te versnellen, moeten zowel training als herstel in balans zijn. Dus, hoe zorg je ervoor dat je lichaam herstelt en zich goed aanpast? De belangrijkste voedingelementen binnen een post-workout zijn vocht, eiwitten en koolhydraten. Meer..
Als je aan krachtoefeningen denkt, is gewichtheffen waarschijnlijk het eerste dat in je opkomt. Maar in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn er veel verschillende soorten oefeningen die kunnen helpen bij het opbouwen van kracht. Meer..
Koolhydraten staan bekend als macronutriënten, voedingsstoffen die we elke dag in grote hoeveelheden nodig hebben. Ten minste 40% van je dagelijkse energie-inname zou uit koolhydraten moeten komen, maar het is het type dat er toe doet voor onze gezondheid. Ze leveren energie voor ons lichaam en dragen bij tot het behoud van een normale hersenfunctie wanneer de dagelijks aanbevolen hoeveelheid (ongeveer 130 g) wordt ingenomen. Meer..
Proteïne is een van de drie macronutriënten, zoals vet en koolhydraten die we in grote hoeveelheden nodig hebben. 30% van de dagelijkse energie-inname van een volwassene moet uit proteïnen komen, vooral als je regelmatig sport Meer..
Proteïne is een van de drie macronutriënten, zoals vet en koolhydraten die we in grote hoeveelheden nodig hebben. 30% van de dagelijkse energie-inname van een volwassene moet uit proteïnen komen, vooral als je regelmatig sport Meer..
