Je weet misschien welke voedingsmiddelen proteïne bevatten maar heb je je wel eens afgevraagd wat proteïne eigenlijk is? Of waarom je het zeker na een heftige sportsessie moet eten? In dit artikel lees je alles over deze belangrijke macrovoedingsstof. Meer..
De stukjes van de uitgebalanceerde dieetpuzzel zijn er in verschillende maten en sommige voedingsstoffen hebben ons lichaam in zeer minuscule hoeveelheden nodig. Ondanks die schijnbaar verwaarloosbare vereisten, vervullen micronutriënten veel echt belangrijke functies in ons lichaam en kunnen we niet goed functioneren zonder hen. Meer..
Proteïne is een bestanddeel van elke cel, het helpt bij het behoud van gezonde botten, de groei en het behoud van spiermassa, en werkt als enzymen en hormonen Meer..
Wat je eet en drinkt na een training (en het moment wanneer je dat doet) kan een grote impact hebben op je volgende prestatie. Om van je training te profiteren en de voortgang te versnellen, moeten zowel training als herstel in balans zijn. Dus, hoe zorg je ervoor dat je lichaam herstelt en zich goed aanpast? De belangrijkste voedingelementen binnen een post-workout zijn vocht, eiwitten en koolhydraten. Meer..
Als je aan krachtoefeningen denkt, is gewichtheffen waarschijnlijk het eerste dat in je opkomt. Maar in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn er veel verschillende soorten oefeningen die kunnen helpen bij het opbouwen van kracht. Meer..
Snacks zijn "minimaaltijden" die tussen de hoofdmaaltijden worden gegeten. Ze kunnen helpen bij hongergevoelens of hunkeren, maar wees voorzichtig omdat ze ook bijdragen aan de dagelijkse energie-inname. In sommige landen kunnen snacks wel 40% van de gemiddelde calorie-inname uitmaken [1]. Deze kunnen vaak veel energie bevatten maar arm zijn aan voedingsstoffen en zitten vaak boordevol suiker, vet en zout. Het is dus belangrijk om verstandige snacks te kiezen om ervoor te zorgen dat ze niet alleen energie leveren, maar ook de voeding die je lichaam nodig heeft! Meer..
Koolhydraten staan bekend als macronutriënten, voedingsstoffen die we elke dag in grote hoeveelheden nodig hebben. Ten minste 40% van je dagelijkse energie-inname zou uit koolhydraten moeten komen, maar het is het type dat er toe doet voor onze gezondheid. Ze leveren energie voor ons lichaam en dragen bij tot het behoud van een normale hersenfunctie wanneer de dagelijks aanbevolen hoeveelheid (ongeveer 130 g) wordt ingenomen. Meer..
Plantaardige voedingsmiddelen bevatten veel natuurlijke verbindingen die de menselijke gezondheid actief ondersteunen. Wanneer je in een sappige appel bijt of je favoriete noten kraakt, consumeer je meer dan alleen vitamines, mineralen en vezels. Je krijgt ook een krachtige hap van plantaardige stoffen die fytochemicaliën (of fytonutriënten) worden genoemd. Meer..
Proteïne is een van de drie macronutriënten, zoals vet en koolhydraten die we in grote hoeveelheden nodig hebben. 30% van de dagelijkse energie-inname van een volwassene moet uit proteïnen komen, vooral als je regelmatig sport Meer..
Proteïne is een van de drie macronutriënten, zoals vet en koolhydraten die we in grote hoeveelheden nodig hebben. 30% van de dagelijkse energie-inname van een volwassene moet uit proteïnen komen, vooral als je regelmatig sport Meer..
